お口の筋肉鍛えましょう💪 Blog
今回は、MFT（お口の周りの筋肉を鍛えるトレーニング）を紹介します！
みなさんの周りで、お口をポカンと、開けている子供さんをみかけませんか？
いつもポカンとお口を開けていると、お口の周りにある口輪筋が弱くなります。
口輪筋とは、唇の周りを囲んでいる筋肉で、唇を閉じたりすぼめたりするときに使います。意識しないと動かすことが少ないため、衰えてくると口角が下がるなどお顔の印象も変わります。また、子供の頃に口輪筋が弱いと咬合や歯並びにも影響が出てしまいます。
なので、成長期の子供のうちに改善することが大切です😌
口輪筋を鍛える「あいうべ体操」
あいうべ体操とは、舌の筋肉をはじめ口元の筋肉が鍛えられる体操です。
「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を動かすだけの簡単な体操です。声は出しても出さなくてもかまいません。大きく口を動かし、ゆっくりと行うのがポイントです。
口輪筋を鍛える事で、口呼吸の予防や改善、脳の活性化、ほうれい線などのしわの解消が期待できます♪
〜口呼吸をやめることで得られる効果〜
•口腔乾燥や口臭の改善
•虫歯や歯周病のリスクの低下⤵︎
•見た目の印象が良くなる✨
•いびきの改善😴
•免疫力アップ⤴︎
などがあります😌
あいうべ体操はいつでもどこでも、誰もが簡単に取り組むことができるトレーニングです。
ぜひご自宅などでチャレンジしてみてください✨
